Здоровое питание

Диета, фитнесс, уход за кожей, телом и волосами. Косметика и парфюмерия. Мода и стиль.

Модератор: INGA24

Здоровое питание

Сообщение даша » 01 окт 2011, 11:51

Йогурт и рыба помогут в борьбе с килограммами
во-первых, нужно непременно добавить в ежедневное меню продукты с бифидобактериями. Эти бактерии очищают кишечник, нормализуют его работу, что, в свою очередь, отражается на коже. Проблемы с желудочно-кишечным трактом неотвратимо приведут к появлению пятен, покраснений и шелушений.
Насытив ежедневный рацион достаточным количеством белка, можно одним выстрелом убить двух зайцев. Во-первых, сможете похудеть, сохранив мышечную массу. А во-вторых, поддержите тонус кожи.
Одним из самых богатых источников белка является рыба. Помимо того, в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, оказывающие благоприятное воздействие на состоянии кожи. Эти кислоты содержатся и в растительном масле. Предпочтение нужно отдавать сортам, полученным путем холодного отжима. Рыба, приготовленная на таком масле, очень полезна для кожи. К тому же это на сто процентов диетическое блюдо, которое можно рекомендовать всем поклонницам диет.
Прекрасный гарнир к такой рыбе — рис. Между прочим, в диету нужно обязательно включить каши из грубого зерна. Еще надо помнить о хлебе, причем лучше всего есть ржаной, грубого помола. А вот сдоба и другая сладкая выпечка скудна витаминами и микроэлементами, зато очень богата калориями.
Обязательно нужно включать в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Готовить овощи нужно по особым правилам, позволяющим сохранить предельно большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Во-первых, надо помнить о том, что отваривать овощи нужно в эмалированной кастрюле с плотно прилегающей крышкой, защищающей от доступа воздуха.
даша
Активный участник
Активный участник
 
Сообщений: 180
Зарегистрирован: 28 сен 2011, 14:50

Re: Здоровое питание

Сообщение Валя » 02 окт 2011, 11:44

Первое правило здорового питания женщины Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Это не позволит вам растянуть желудок, который не должен быть ни абсолютно пустым, ни переполненным.
Основное количество пищи должно приходиться на завтрак, обед и полдник. Ужин - легкий, не позднее 20-00. Вообще, перерыв между ужином и завтраком должен составлять 10 часов. Ваш желудок отблагодарит вас за это. Второе правило правильного питания женщины Основой вашего питания должны стать следующие продукты: Фрукты и овощи - как минимум 40% рациона
Они содержат в себе витамины, микроэлементы, клетчатку и перерабатываются нашей пищеварительной системой легче всего. Изделия из круп и злаков
Известно, что нешлифованный рис (бурый) один из лучших адсорбентов-углеводов. Проходя по кишечнику, он собирает накопившиеся осадки, шлаки, отходы и выводит их наружу.
Орехи являются превосходным источником ненасыщенных жирных кислот, а также богаты калием и пищевыми волокнами. Есть их следует в сыром виде и без соли. Бобовые и семечки тоже богаты ценными питательными веществами. Молочные продукты
Натуральные йогурты восстанавливают здоровую микрофлору кишечника. Молоко рекомендуется овечье или козье. Оно легче переваривается и не вызывает аллергии. Мясо и рыба
Белок основной строительный материал нашего тела, поэтому отказываться от него не стоит, но он трудно переваривается, поэтому избыток белка вреден.
В день достаточно 30-60 грамм белка, в зависимости от веса, физической активности и состояния здоровья.
Наиболее здоровым источником полноценного белка считается рыба, она содержит полезные протеины и рыбий жир. Вода
Необходимо выпивать около 2 литров воды ежедневно. Вода может так много сделать для нашей красоты и красоты наших ног, что ей посвящена отдельная статья - "Вода - источник красоты".
Третье правило правильного питания женщины:
Соблюдайте кислотно-щелочной баланс
Валя
Активный участник
Активный участник
 
Сообщений: 318
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 17:45

Re: Здоровое питание

Сообщение INGA24 » 15 дек 2012, 00:05

Витамины...витаминчики! Итак...моё сугубо личное мнение и то как я делаю... Пока курила: обязательно витамин С(1000мг)и кальций. основное: Аевит,С, Кальций-почти постоянно Пустырник с магнием (Эвалар) Железо и витамины группы В- весна,осень витамин Д-зима,весна (в обязаловку)ну и так когда нахлынет курсами по недельке: льняное масло,чесночное масло и прочие такие штукенции. и в постоянном рационе травы:обязательно мята,имбирь (особенно зимой)
Наша Жизнь...Поцелуй Да В Омут!
Аватар пользователя
INGA24
Модератор
Модератор
 
Сообщений: 2636
Зарегистрирован: 23 июл 2011, 09:41
Откуда: MOCKBA

Re: Здоровое питание

Сообщение ALF99 » 18 апр 2015, 22:43

Я вот вообще прочитала про жестокую диету звезд. Оказывается, жесткая диета топ-моделей строится на употребление только лишь белка. Следовательно не рекомендуется сидеть на ней более 3х дней., так как это может быть чревато негативными последствиями. Если верно соблюдать весь рацион, то за 3 дня вполне реально сбросить до 6 кг.
Все, что модели употребляют в течение 3 дней, - это обычные яйца всмятку и творог. При этом на завтрак они позволяет себе съедать 1 яйцо, в обед 200 гр. обезжиренного творога и 150 гр. на ужин.
После 18:00 употребление еды, запрещается категорически. В процессе диеты пить можно только негазированную воду, полностью исключив соки. чай, кофе. Именно поэтому, перед тем. как решаться на такую диету, будет лучше проконсультироваться с врачом, который подтвердит, что организм готов к такому стрессу.
А чтоб в процессе диеты обеспечить организм полезными веществами, можно попробовать начать принимать поливитамины.
ALF99
Участник форума
Участник форума
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 17 апр 2015, 08:05

Re: Здоровое питание

Сообщение кристина » 17 июл 2015, 00:07

ALF99 писал(а):Я вот вообще прочитала про жестокую диету звезд. Оказывается, жесткая диета топ-моделей строится на употребление только лишь белка. Следовательно не рекомендуется сидеть на ней более 3х дней., так как это может быть чревато негативными последствиями. Если верно соблюдать весь рацион, то за 3 дня вполне реально сбросить до 6 кг.
Все, что модели употребляют в течение 3 дней, - это обычные яйца всмятку и творог. При этом на завтрак они позволяет себе съедать 1 яйцо, в обед 200 гр. обезжиренного творога и 150 гр. на ужин.
После 18:00 употребление еды, запрещается категорически. В процессе диеты пить можно только негазированную воду, полностью исключив соки. чай, кофе. Именно поэтому, перед тем. как решаться на такую диету, будет лучше проконсультироваться с врачом, который подтвердит, что организм готов к такому стрессу.
А чтоб в процессе диеты обеспечить организм полезными веществами, можно попробовать начать принимать поливитамины.

Воду тоже нужно пить нормальную
Аватар пользователя
кристина
Активный участник
Активный участник
 
Сообщений: 343
Зарегистрирован: 11 июл 2011, 19:09

Re: Здоровое питание

Сообщение INGA24 » 25 июл 2015, 12:10

У каждого блюда свои достоинства и недостатки. Мне вот например нравится суп с куриными фрикадельками он очень вкусный и полезный. Кроме того, такой суп очень легко готовить.
Наша Жизнь...Поцелуй Да В Омут!
Аватар пользователя
INGA24
Модератор
Модератор
 
Сообщений: 2636
Зарегистрирован: 23 июл 2011, 09:41
Откуда: MOCKBA

Re: Здоровое питание

Сообщение кристина » 27 июл 2015, 08:58

А мне как то больше рагу по душе. Вкусно и питательно
Аватар пользователя
кристина
Активный участник
Активный участник
 
Сообщений: 343
Зарегистрирован: 11 июл 2011, 19:09

Re: Здоровое питание

Сообщение Bdula » 25 окт 2015, 18:41

Для меня главное в здоровом питании - это хороший завтрак, именно он дает энергию на день и задает ритм новому дню. Безусловно, он должен быть полезным, каша, творог, белая рыба - то,что ем утром. Плюс, когда сижу на диете, то завтрак немного отличается, от обычного. Все перечислять не буду, полезно здесь можно почерпнуть malimar.ru/vkusnyj-i-poleznyj-zavtrak/ Питайтесь правильно, у будет вам здоровое счастье :)
Bdula
Новичок
Новичок
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 02 сен 2015, 06:50

Re: Здоровое питание

Сообщение test_doski » 30 окт 2015, 17:07

Консультации по правильному питанию.
С нашей помощью вы сбросите лишние килограммы, проработаете проблемные участки, укрепите иммунитет, научитесь основам рационального питания.
Имеем образование и используем последние научные данные.
Позвоните в течение суток и получите первую консультацию бесплатно.
+7 (921) 387-04-92
test_doski
Новичок
Новичок
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 30 окт 2015, 17:06

Здоровое питание

Сообщение Sisiinaber » 14 ноя 2015, 19:27

Да Еще забыла сказать, что даже если ты избавившись от веснушек - это не показатель того, что ты получишь здоровое и чистое лицо
Sisiinaber
Новичок
Новичок
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 ноя 2015, 19:05

След.

Вернуться в Спорт и Красота

Кто сейчас на форуме

Пользователь просматривает форум: нет зарегистрированных пользователей